逆上がりができるようになるコツ・練習方法
5oriori編集部
2022/11/29 00:11
幼稚園や保育園に行くようになり徐々に体が発達してくると様々な運動ができるようになってきます。その中でも、幼稚園や保育園で逆上がりができる子って周りから注目が集まりますよね。さらに、逆上がりなどの鉄棒運動を日常的に取り入れることは、筋力の向上など体の発達を促してくれます。今回は、幼児期の子どもが逆上がりを習得するためのコツや、やり方、練習方法をご紹介していきます。逆上がりができるようになって、周りの子に自慢しましょう！
逆上がり（鉄棒）は幼児期の子どもの身体の発達によい
幼児期の子どもは、体が急速に発達する時期であり、この時期に骨や筋肉に刺激を与えることによって体の成長を助けてくれます。
様々な運動の中でも、鉄棒にぶら下がったり、逆上がりをしたりすることは、筋力やバランス感覚に刺激を与えてくれるため、運動神経の向上に役立ちます。
さらに、鉄棒は不安定な状態で体をうまくコントロールしながら運動するため、筋力やバランス感覚に加え神経系も同時に鍛えることができます。
このように、逆上がりなどの鉄棒種目は、筋力やバランス感覚、神経系などの様々な身体的側面の発達を促すことができ、子どもの体の発達には最適な遊びになります。
逆上がりのやり方・コツ
それでは、逆上がりはどうしたら習得できるのでしょうか？
幼児期は、自分自身の体重も軽いため、大人と比べたら逆上がりを習得しやすい時期ではあります。
逆上がりのやり方は以下のようなものになります。
逆上がりのコツとしては、勢いをつけて、なるべくへそを棒に近づけ一気に下半身を振り上げて回転します。
前転と比べて、脚を振り上げないと回転できないため、反動をつけて大きく脚を振り上げるようにしましょう。
しかしながら、筋力が発達していない子どもにいきなり逆上がりをやらせてもできないため、逆上がりを習得するためには以下のような段階を踏んでいきましょう。
逆上がりができるようになるための練習方法
逆上がりができない原因として以下の2つに原因があります。
① 筋力が足りない
② 踏み切りと下半身の振り上げがうまくいっていない。
ことが原因になります。
まず、①の筋力の問題として、逆上がりを行う際には、腕力と腹筋の筋力が必要になってきます。逆に言えば、幼児期は自身の体重も軽いため、腕力と腹筋があれば逆上がりはできてしまいます。
まずは、これらの筋力を補えるように、鉄棒のぶら下がりや手押し車などの運動を定期的に行い、基礎筋力を高めていきましょう。
続いて②の踏み切りと下半身の振り上げについては、何度も繰り返し逆上がりの練習をしていくことで感覚をつかむことができます。
踏み切りと振り上げをいきなり習得するには難しいため、まずは上の図のような逆上がりの補助版を用いて逆上がりを行っていきます。
補助版を用いれば、走って駆け上がるだけで下半身が持ち上がり、逆上がりの体勢をとることができます。
まずは、どの程度下半身を持ち上げれば回転できるのか感覚をつかみましょう。
続いて、補助版を用いて徐々に低い位置から踏み切り、下半身の持ち上げる練習をすることによって、踏み切るタイミングや下半身を振り上げるコツをつかみ、補助版なしのフラットな状態で逆上がりができるようになってきます。
逆上がりをできるようにするためには、まずは遊びの中で基礎筋力を身につけること、続いて補助版を用いて踏み切りと下半身の振り上げの感覚をつかむことを行っていきましょう。
さいごに
今回は、幼児期の子どもに逆上がりがもたらす身体への発達や逆上がりができるようになるための方法について考えてきました。
逆上がりを行うことで幼児期の子どもの筋力・バランス感覚・神経系など多くの身体的な面の成長を促してくれます。
幼児期は自分自身の体重も軽いためこの時期は比較的に逆上がりを習得しやすい時期でもあります。
逆上がりをマスターして体を鍛えていきましょう。
この記事の著者
ライター
oriori編集部。現在総勢6名で企画・取材・原稿作成・記事編集を行っています。編集部員は、習い事検索メディアのプロデューサーや自身も子どもを持つフリーランスで活動していた編集者／ライターなど、子育て・知育・教育全般に詳しいメンバーが集まっています。
コメント
コメントまだありません
スポーツの記事
結果は0件です
アクセスランキング
広島県 広島市安佐南区での学習塾・通信教育の習い事東京都 江東区でのサッカーの習い事東京都 品川区でのダンスの習い事東京都 新宿区での学習塾・通信教育の習い事広島県 広島市佐伯区での学習塾・通信教育の習い事東京都 大田区での英語・英会話の習い事東京都 渋谷区でのバレエの習い事岡山県 倉敷市での学習塾・通信教育の習い事東京都 新宿区での英語・英会話の習い事東京都 渋谷区でのピアノの習い事東京都 渋谷区での英語・英会話の習い事広島県 福山市での学習塾・通信教育の習い事東京都 墨田区での学習塾・通信教育の習い事東京都 品川区でのバレエの習い事東京都 江東区での学習塾・通信教育の習い事東京都 品川区でのその他音楽の習い事静岡県 浜松市中区での学習塾・通信教育の習い事東京都 世田谷区での絵画・造形の習い事東京都 大田区でのピアノの習い事東京都 文京区での学習塾・通信教育の習い事東京都 世田谷区での学習塾・通信教育の習い事東京都 江東区での音楽教室（総合）の習い事東京都 品川区での習字・書道の習い事広島県 広島市東区での学習塾・通信教育の習い事岡山県 岡山市北区での学習塾・通信教育の習い事東京都 世田谷区でのダンスの習い事東京都 渋谷区でのダンスの習い事東京都 大田区での学習塾・通信教育の習い事東京都 品川区での学習塾・通信教育の習い事東京都 台東区での学習塾・通信教育の習い事
SelecToneについて東京セブンズラグビースクールについてリベルタ桜ノ宮スクールについてbiima sports シェア金沢校についてエイベックス・アーティストアカデミー東京について5-Days福山三吉校についてKIDS EDU インターナショナルプリスクール＆アカデミーについて一心会について学研観音台教室について将武館について音楽教室ミュージックベアについてSTUDIO IMAGINE ゆめタウンみゆき店ゆめスタジオについてリベルタ館スクールについてクーバー・コーチング・ジャパン 越谷蒲生校について啓誠塾二葉校についてタキクミコ・トモコ ハーラウフラオ カレオマルヒアについてカワイ音楽教室 阿賀中央幼稚園についてアルスクール恵比寿校についてパソコン教室なごみについてStudy Station SUZUKIについてリベルタ北光スクールについてnito個別学院 押上教室についてサニーヒル英会話教室について1対1ネッツLepton中広教室についてdelta studio 広尾本校について少林寺拳法福山南道院についてリベルタ向洋スクールについて世田谷ピアノ・リトミック成城教室 FUN 経堂教室について明修塾倉田教室について創研学院【首都圏】 大森校について
子どものボルダリングの習い事子どものレスリングの習い事子どもの絵画・造形の習い事子どもの伝統文化の習い事子どものその他音楽の習い事子どものその他学習の習い事子どものテニスの習い事子どもの将棋・囲碁の習い事子どものアフタースクール・学童の習い事子どもの自然体験の習い事子どものパソコン・ITの習い事子どもの大学受験の習い事子どものビーチサッカーの習い事子どものバスケットボールの習い事子どものフラダンスの習い事子どものゴルフの習い事子どもの空手の習い事子どものその他芸術の習い事子どものリトミックの習い事子どものラグビー・アメフトの習い事子どもの小学校受験の習い事子どものその他習い事の習い事子どもの放課後デイサービスの習い事子どもの学習塾・通信教育の習い事子どものミュージカルの習い事子どもの習字・書道の習い事子どもの幼児教室の習い事子どもの日本舞踊の習い事子どものピアノの習い事子どものロボットの習い事
広島県 広島市安佐南区での学習塾・通信教育の習い事東京都 江東区でのサッカーの習い事東京都 品川区でのダンスの習い事東京都 新宿区での学習塾・通信教育の習い事広島県 広島市佐伯区での学習塾・通信教育の習い事東京都 大田区での英語・英会話の習い事東京都 渋谷区でのバレエの習い事岡山県 倉敷市での学習塾・通信教育の習い事東京都 新宿区での英語・英会話の習い事東京都 渋谷区でのピアノの習い事東京都 渋谷区での英語・英会話の習い事広島県 福山市での学習塾・通信教育の習い事東京都 墨田区での学習塾・通信教育の習い事東京都 品川区でのバレエの習い事東京都 江東区での学習塾・通信教育の習い事東京都 品川区でのその他音楽の習い事静岡県 浜松市中区での学習塾・通信教育の習い事東京都 世田谷区での絵画・造形の習い事東京都 大田区でのピアノの習い事東京都 文京区での学習塾・通信教育の習い事東京都 世田谷区での学習塾・通信教育の習い事東京都 江東区での音楽教室（総合）の習い事東京都 品川区での習字・書道の習い事広島県 広島市東区での学習塾・通信教育の習い事岡山県 岡山市北区での学習塾・通信教育の習い事東京都 世田谷区でのダンスの習い事東京都 渋谷区でのダンスの習い事東京都 大田区での学習塾・通信教育の習い事東京都 品川区での学習塾・通信教育の習い事東京都 台東区での学習塾・通信教育の習い事
SelecToneについて東京セブンズラグビースクールについてリベルタ桜ノ宮スクールについてbiima sports シェア金沢校についてエイベックス・アーティストアカデミー東京について5-Days福山三吉校についてKIDS EDU インターナショナルプリスクール＆アカデミーについて一心会について学研観音台教室について将武館について音楽教室ミュージックベアについてSTUDIO IMAGINE ゆめタウンみゆき店ゆめスタジオについてリベルタ館スクールについてクーバー・コーチング・ジャパン 越谷蒲生校について啓誠塾二葉校についてタキクミコ・トモコ ハーラウフラオ カレオマルヒアについてカワイ音楽教室 阿賀中央幼稚園についてアルスクール恵比寿校についてパソコン教室なごみについてStudy Station SUZUKIについてリベルタ北光スクールについてnito個別学院 押上教室についてサニーヒル英会話教室について1対1ネッツLepton中広教室についてdelta studio 広尾本校について少林寺拳法福山南道院についてリベルタ向洋スクールについて世田谷ピアノ・リトミック成城教室 FUN 経堂教室について明修塾倉田教室について創研学院【首都圏】 大森校について
子どものボルダリングの習い事子どものレスリングの習い事子どもの絵画・造形の習い事子どもの伝統文化の習い事子どものその他音楽の習い事子どものその他学習の習い事子どものテニスの習い事子どもの将棋・囲碁の習い事子どものアフタースクール・学童の習い事子どもの自然体験の習い事子どものパソコン・ITの習い事子どもの大学受験の習い事子どものビーチサッカーの習い事子どものバスケットボールの習い事子どものフラダンスの習い事子どものゴルフの習い事子どもの空手の習い事子どものその他芸術の習い事子どものリトミックの習い事子どものラグビー・アメフトの習い事子どもの小学校受験の習い事子どものその他習い事の習い事子どもの放課後デイサービスの習い事子どもの学習塾・通信教育の習い事子どものミュージカルの習い事子どもの習字・書道の習い事子どもの幼児教室の習い事子どもの日本舞踊の習い事子どものピアノの習い事子どものロボットの習い事
